きちんと食べて健康的に痩せるためのダイエット法♡
楽しみながら、健康的にダイエットしてみませんか？
きっかけは夫のダイエット。
ジムに通い始めたことを機に私も食事面で以前より気をつけてみようかなと思って始めた「料理アルバム」！
かれこれ２年程続けて今では習慣になっています。
「記録だけで…？？」
と思われるかもしれませんが、結果、夫は１年でマイナス１０キロのダイエット成功！
過度な食事制限はせずに、健康的に痩せました。
私の料理スキルも上がって良いことづくし！
そんなアプリのご紹介です！
Contents
写真で記録するとどんな効果があるの？
- ①全体の色を意識できる
- 「全体が茶色に見える食事は健康的でない」と聞きますが、揚げ物が多かったり、野菜不足だと全体の色は茶色になります。
- 「カラフルに」と心がけるだけで、色々な種類の野菜を使いますし、結果健康的なメニューになります。
- ②メニューがかぶらない
- 「2日前、3日前、何食べた？」と聞かれても、人はなかなか思い出せません（笑）
- 「料理アルバム」を見れば、「最近お肉ばかりだったから、今日はお魚にしよう！」とメニューを考える時に参考になります。
- ③見栄えを意識できる
- 見栄えを意識することで、味だけでなく、視覚からも楽しめる料理になり、楽しい気持ちになれます。
- ④料理のレパートリーが増える
- いつも同じ料理が記録されていたら、あまり面白くないので新しい料理を作ってみる動機になります。
- ⑤体に悪影響なものは食べない
- 記録に残るので、例えば「カップ麺などは載せたくない」という意識が働きます（笑）
- ⑥ささやかな達成感
- 今までに何回ごはんを作ってきたかが分かるので、続けられた達成感を自分なりに感じてます。
- 「これからも頑張ろう！」とやる気になります。
- 毎日のことだからこそ、モチベーションが大事ですね♡
楽しいルールを決めて、レストランで食事♡
私たち夫婦はルールを決めています。
「５０回記念♡」
料理アルバムが５０ずつ貯まるごとにレストランへ食事に行きます。
ちょっとポイントカードみたいですが（笑）
そうですね。５０日分なので、だいたい１ヶ月半に一度、外食へ行く感じです。普段、自分では再現できないようなコース料理を「一休レストラン」で探して行ってます。
「一休レストラン」ではタイムセールをしていたり、一休限定で乾杯ドリンクなどのサービスもあります。地域別で検索できるので、知らなっかた新しいレストランに出会えることも♡お得ですので、ぜひお試しください。
先日行った「山手十番館」では一休限定特典でビスカウトのお土産付きでした♡
こうした楽しみがあるからこそ、いつものごはん作りも頑張れる気がします。
それにプロが作る料理は食材を活かしたシンプルな料理が多く、「真似してみよう！」と参考になる時もあります。これも、料理スキルを上げる一つの方法かもしれません。
健康は食事から！離れた家族とアプリを共有
離れて暮らす家族とアプリの共有もおすすめ。
まず、アプリをダウンロードし、同じIDとパスワードでログインすれば「料理アルバム」を共有できます。撮影した日が自動でアプリ内で反映されるので、日にちを毎回入力する必要がなく、操作も簡単です！
感想
「食」は健康の源で最高の投資だと私は考えています。
ごはん作りは毎日のことだからこそ、ポジティブに行いたい家事です。
もちろん、時に「今日はちょっと料理したくないな…」という時は、スーパーでお惣菜を買って済ませることもあります。その時は、トレーのままでなく、ちょっと器に移すだけでも気分が変わると思います。
記録することで「５０回記念まであと○回！！」とやる気にもつながりますし、楽しい気持ちで取り組めます。
毎日必要な家事だからこそ、楽しく行いたいですね！
